子供の寝る時間が遅い!!そんな時どうしたらいい??

こんにちは!!

かほです。

子供が夜中まで寝ずに困っている。

そんなママは少なくないはず。

子供の寝る時間が遅いと

子供にも良くないですし

ママも自分の時間がとれないですよね。

今回はそんなママ必見!!

「なかなか寝ない子供の

    寝かしつけ」

についてです。

これを読むと子供の寝る時間は

早くなりきちんとした生活リズムが

安定します。

これを読まなければ

今まで通り寝る時間が遅く

子供もママも寝不足で

最悪の朝を迎えることになるでしょう。

なぜ子供を早く寝かせる必要があるのか。

睡眠不足にはたくさんの

デメリットがあります。

◎学習が向上しにくい

◎運動技能が定着しにくい

◎肥満になりやすい

◎免疫が落ちて病気になりやすい

などがあります。

この表は月齢別の

子供に必要な睡眠時間です。

あなたの子供は充分な睡眠が

とれていると言えますか??

月齢が小さいほど

デメリットは大きくなります。

睡眠不足になるだけで

たくさんのデメリットがある。

ということは逆にいえば

睡眠不足でなければ

デメリットはない。

ということになります。

では子供が睡眠不足に

ならないためには??

「なかなか寝ない子供の

    寝かしつけ」について

知る必要があります。

その方法とは

「睡眠のリズムをつける」

です。

どうやってリズムをつけるのか。

寝る前30分のクールダウンを

習慣にしましょう。

クールダウンって具体的に

どうすればいいの??と思うママも

いると思います。

具体的には

◎照明を暗くする

◎絵本を読んで落ち着かせる

◎布団に入る

などがあります。

そして寝室には

子供が興味を持つものは

置かないことが大切です。

そうすることで子供が寝る前に

覚醒することが無くなり

自然と早く寝るようになります。

今すぐ起きる時間から逆算して

子供の寝る時間を決めてください。

そうすればクールダウンを

始める時間がわかると思います。

これを実践すれば必ず

子供の寝る時間が早くなり

目覚めもよくなるでしょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます。

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